Glitter & Champagne

Chi non ha mai provato, almeno una volta, un integratore alimentare? Queste piccole compresse o bevande, assunte prima o dopo i pasti con abbondante acqua, avrebbero lo scopo di sopperire a presunte mancanze di sostanze nel nostro organismo, oppure sarebbero coadiuvanti nell’ambito di un regime dietetico ipocalorico (non come sostitutive del pasto però!), ovvero di ausilio in determinate stagioni per il rinforzo organico o strutturale. Ma cosa sono e che reali funzioni hanno? Gli integratori non sono altro che i normali “nutrienti”, ossia le sostanze comunemente presenti nel cibo che abitualmente consumiamo, selezionate e concentrate industrialmente sotto forma di capsule, compresse, tavolette, bustine, bevande o altro, allo scopo di consentire più facilmente la copertura del fabbisogno giornaliero. La loro utilità si manifesta nel momento in cui il nostro organismo lamenta, con vari segnali, la mancanza di alcuni principi il cui fabbisogno minimo giornaliero è ben codificato. Esistono infatti apposite tabelle che suggeriscono valori specifici per ogni nutriente con variazioni in rapporto ad età e sesso (per l’apporto calorico anche peso e altezza). I valori di queste tabelle si riferiscono ad individui “normalmente” attivi, al fine di mantenere un adeguato stato di salute. Nello sportivo, essendo i processi metabolici più intensi di quelli di una persona sedentaria, le esigenze risultano diverse: basti pensare al semplice apporto calorico. Un integratore alimentare diventa utile quando vi sia un ragionevole dubbio che ciò che mangiamo non sia in grado di soddisfare il nostro fabbisogno, ossia non riesca a coprire le necessità minime di alcuni nutrienti specifici necessari all’organismo per poter funzionare regolarmente.

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A seconda dei componenti contenuti, gli integratori si dividono in:
• integratori o complementi alimentari a base di ingredienti costituiti da piante officinali o derivati: si tratta di integratori a base di principi vegetali, senza alcuna finalità terapeutica, ma solo salutistica. Devono avere effetti fisiologici che contribuiscano al benessere dell’organismo e ne favoriscano le funzioni. A seconda della concentrazione, del dosaggio e delle indicazioni, le piante officinali possono essere veri e propri farmaci (e in questo caso si parla di fitofarmaci), oppure integratori che, quindi, hanno lo scopo di coadiuvare o sostenere le funzioni fisiologiche dell’organismo;
• integratori di vitamine: le vitamine sono dei composti che nella maggior parte dei casi non sono sintetizzati dall’organismo e devono essere introdotti con l’alimentazione. Le vitamine sono fondamentali per la salute e il buon funzionamento dell’organismo.
• integratori di minerali: i minerali sono sostanze inorganiche. Tra le altre funzioni, formano i denti e le ossa e regolano i liquidi corporei. Sono assunti con l’alimentazione, perché il nostro organismo non li produce, e si perdono soprattutto con la sudorazione e le urine.
• integratori di altri fattori nutrizionali: sono integratori arricchiti di fattori nutrizionali che non sono nutrienti essenziali, ma che partecipano ai processi metabolici;
• integratori di aminoacidi: gli aminoacidi sono le strutture base delle proteine. Oltre a ciò, gli aminoacidi intervengono in processi biologici importanti, come la sintesi dei neurotrasmettitori. Per costruire le proteine, l’organismo ha bisogno di 20 aminoacidi. Di questi otto sono detti essenziali, perché bisogna introdurli con l’alimentazione, dato che l’organismo non li sintetizza. Sono contenuti negli alimenti definiti proteici completi, carni e latticini. Sono invece assenti negli alimenti proteici incompleti, come frutta e verdura. Gli aminoacidi non essenziali sono invece sintetizzati dall’organismo.
• integratori di proteine e/o energetici: le proteine sono costituenti basilari di tutte le cellule e sono fondamentali nel metabolismo. Sono largamente presenti negli alimenti, come carne, uova, legumi, pesce. Il loro fabbisogno varia in rapporto all’età, al peso, alla massa corporea e al tipo di proteina in questione. Gli integratori energetici sono a base di carboidrati. I carboidrati sono una fonte primaria di energia. L’organismo li scinde e li trasforma in glucosio, utilizzato durante l’attività muscolare, e in glicogeno, che è una riserva di energia.
• integratori di acidi grassi: gli acidi grassi si dividono in acidi grassi saturi, detti anche cattivi, e in acidi grassi insaturi, detti anche buoni. I primi rendono difficile l’interscambio cellulare, dato che causano l’irrigidimento della cellula. Questo è uno dei fattori che porta all’insorgere di malattie metaboliche. Gli acidi grassi insaturi invece hanno un ruolo fondamentale per il corretto svolgimento di molte funzioni metaboliche e biologiche dell’organismo. Sono fondamentali, in particolare, per la salute del sistema cardiovascolare. Servono anche a produrre energia, a ridurre il colesterolo, a sintetizzare l’emoglobina.
• integratori a base di probiotici: i probiotici sono microrganismi che hanno effetti positivi sulla salute degli organismi che li ospitano. Sono in grado di superare la barriera gastrica e di arrivare “vivi” all’intestino. Aiutano il riequilibrio della flora intestinale, normalizzano le funzioni intestinali contrastando l’insorgere di infezioni intestinali, favoriscono l’assorbimento delle sostanze nutritive, controllano i grassi e gli zuccheri. Sono fondamentali per il mantenimento dell’efficienza del sistema immunitario. Sono presenti nello yogurt e nei formaggi;
• integratori di fibra: le fibre sono la parte degli alimenti vegetali che l’organismo non assimila. Esercitano importanti funzioni meccaniche e metaboliche in grado di influenzare anche la flora batterica intestinale. Sono presenti nella frutta, nella verdura, nei cereali e nei semi. Aiutano a migliorare la regolarità intestinale e riducono l’utilizzo di grassi e calorie.

 

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Molto noti, soprattutto al panorama femminile, sono gli integratori alimentari finalizzati al trattamento ed alla prevenzione del sovrappeso nonché al controllo della massa grassa corporea. Uno degli ultimi ritrovati, valutato molto bene in quanto fornisce un riscontro garantito, è XLS – Medical Liposinol della Chefaro Pharma Italia. E’ un esclusivo complesso a base di fibre vegetali, arricchito con le vitamine liposolubili A, D, E che aiutano a catturare fino al 28 % dei grassi alimentari presenti nello stomaco, assorbendo le molecole di grasso e trasformandole in un complesso di grassi e fibre. Ciò assicura una cattura dei grassi ottimale in una prima fase e, in quella successiva, le vitamine liposolubili sono rilasciate nel corpo per assicurare il massimo assorbimento vitaminico. Il prodotto può incidere positivamente anche sui livelli di colesterolo, riduce il senso di fame e migliora la sazietà. L’efficacia di XL-S Medical Liposinol è clinicamente testata (e personalmente garantita da mia madre, diventata un’adepta di tale prodotto ormai da quasi un anno, con cicli alterni!), non contiene coloranti artificiali, aromi, sale e conservanti né alcun ingrediente di origine animale. Il prezzo, per un mese di trattamento, è di circa 59,90 Euro ma, ripeto!, i risultati (seguendo un regime ipocalorico corretto) sono garantiti!

 

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Rossella Santini

Ciao, sono Rossella, faccio la blogger, scrittrice freelance, consulente d’immagine e personal shopper. Le mie passioni più grandi sono l’arte, la letteratura, i viaggi, la fotografia e naturalmente la moda, che considero una forma d’arte. Ho collaborato con diversi brand, facendo recensioni dei loro prodotti o scrivendo per loro alcuni articoli mantenendo sempre il mio stile. Faccio consulenze tecniche di moda per ogni tipo di clientela o per le aziende, studio le tecniche di analisi per la valorizzazione dell’immagine, analisi del colore e la psicologa dell’acquisto. Ah dimenticavo: adoro i glitter e ovviamente lo champagne (di ottima annata!)

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