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Le strategie per rimettersi in forma prima dell’estate

L’estate è alle porte ed anche la prova costume, nei mesi invernali si tende a rilassarsi un po’ troppo e a mangiare più del solito e ci si ritrova spesso con un paio di kg in più (nel migliore dei casi!!) .
I consigli che seguono, vi aiuteranno a ritrovare la forma migliore in breve tempo.

I CONSIGLI PER TORNARE IN FORMA

Sì alle proteine: Oltre a stimolare l’ipertrofia muscolare, una dieta ricca di proteine aumenta la combustione del grasso, poiché aumenta la termogenesi. Inoltre le proteine riducono l’appetito e aumentano il senso di sazietà.

Carboidrati a digestione lenta: Scegliete carboidrati a digestione lenta come i cerali integrali (riso integrale, avena e pane integrale), che mantengono i livelli di insulina bassi ed impediscono che i picchi insulinici arrestino la combustione del grasso. Sostituite i carboidrati raffinati (pane bianco, pasta, pizza, patate) con i cibi integrali a digestione lenta

Via libera ai grassi: Certi grassi aiutano a dimagrire più di qualsiasi dieta ipocalorica, specialmente gli omega-3. Fate in modo che il 30% del vostro introito calorico giornaliero provenga da fonti di grassi come sardine, salmone, trote, olio d’oliva, burro d’arachidi e noci.

Aggiungete più frutta: Alcuni frutti, come le mele, forniscono una buona dose di carboidrati a digestione lenta e contengono anche molti antiossidanti benefici. Ottime come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio.

Un altro frutto, il pompelmo, può favorire i processi di dimagrimento. Secondo alcuni studi, il pompelmo abbasserebbe o contribuirebbe a mantenere bassi i livelli di insulina. Provate ad aggiungere mezzo pompelmo ad alcuni pasti della giornata, come alla colazione, pranzo o cena.

Cibi piccanti e caffeina: Aggiungere peperoncino macinato alle pietanze stimola la termogenesi e quindi la combustione del grasso. La caffeina è un altro elemento che favorisce questo processo per cui, peperoncino e 1-2 caffè durante la giornata o dopo i principali pasti.

Allenamento in palestra: Sembra scontato ma credo sia necessario ribadirlo: se volete perdere peso dovete allenarvi e… seguire sempre queste regole:

Utilizzate carichi pesanti: Allenarsi con carichi elevati crea un’impennata del metabolismo subito dopo l’allenamento, provocato dall’eccessivo consumo di ossigeno dopo l’attività fisica. Inoltre, allenarsi con i pesi vi consente di mantenere il tono e la forza muscolare.

Selezionate sempre esercizi che vi consentano di impiegare più gruppi muscolari contemporaneamente: Per cui, via libera a piegamenti sulle gambe, sulle braccia, movimenti di trazione, spinta ecc. Questi movimenti “globali” costringono il nostro corpo ad un dispendio calorico più elevato e inoltre incrementano la forza, la coordinazione e l’equilibrio maggiormente rispetto ai movimenti isolati.

Allenamento cardiovascolare sempre dopo il lavoro in sala pesi: Il cardio deve sempre seguire l’allenamento con i pesi, poiché si brucia molto più grasso rispetto a quando i due allenamenti sono invertiti. Dopo esservi allenati con i pesi, quindi, fate un po’ di cardio sulla cyclette, sulla macchina ellittica o sul tapis roulant, anche se solo per 15 minuti.

Riposo e recupero: Non esagerate con gli allenamenti e mantenetevi su uno standard di 2-3 a settimana. L’eccessivo allenamento porta al sovrallenamento e al catabolismo. In questo modo non si perde più un grammo di grasso. Inoltre riposatevi almeno 7-8 ore per notte. Il riposo notturno garantisce il recupero e favorisce la produzioni di ormoni che a loro volta favorsicono il dimagrimento e il mantenimento/accrescimento del tono muscolare.

Con questi consigli io vi saluto e vi auguro un buon giovedì.

Se vuoi rivedere il mio ultimo articolo clicca QUI.

Massaggiatore Donnerberg: “non prendere nulla che non raggiunga la perfezione”.

 

Donnerberg è un’impresa tedesca con la sede a Monaco di Baviera che porta le innovazioni nel mondo di massaggio. Nel 2013, questa azienda ha prottetto il disegno del massaggiatore rivoluzionario Donnerberg Original nell’ufficio tedesco dei brevetti a Monaco di Baviera. La qualità, l’efficacia e l’affidabilità sono le caratteristiche principali di questi prodotti.

Il prodotto è consigliato e raccomandato dal Comitato Sportivo Olimpico Tedesco (Deutscher Olymischer Sportverband)

“Non prendere nulla che non raggiunga la perfezione”.

I materiali del massaggiatore sono di ottima qualità: pelle PU e tessuto traspirante.

Il massaggiatore ha 8 testine massaggianti, 3 intensità, 2 sensi di rotazione del massaggio, 1 funzione di calore a infrarossi e la funzione innovativa di vibrazione.

Queste funzioni favoriscono un ulteriore rilassamento della muscolatura rendendo il massaggio ancora più efficace.

Grazie alla sua multifunzionalità il massaggiatore Donnerberg si può utilizzare su diversi punti del corpo (collo, schiena, spalle, braccia, pancia, cosce e piedi) e si può determinare da soli l’intensità del massaggio.

SENSAZIONE DI UN MASSAGGIO NATURALE DA MANI ESPERTE

Il massaggiatore è basato sul principio del massaggio orientale Shiatsu, trattamento che riequilibra le energie vitali.

Devo dire che ero un po’ scettica riguardo ai massaggiatori “meccanici”, ho dovuto ricredermi! Soffrendo molto di dolori alla cervicale ed al collo non credevo possibile che esistesse qualcosa da fare tranquillamente a casa anche davanti alla tv, che potesse davvero decontrarre la muscolatura.

Avrete la sensazione di un massaggio Shiatsu vero e professionale eseguito da mani esperte.
Consigliatissimo, anche come idea regalo per il prossimo Natale, un dono originale e che farà felice la persona che lo riceverà, ve lo garantisco!

Vi ricordo che potete trovare il massaggiatore in vendita su Amazon

Ringrazio l’azienda Donnerberg per avermi scelta per questa collaborazione.

 

Biomed: organico, non chimico !

Recentemente ho scoperto una serie di prodotti per la cura del corpo di un’azienda tedesca la cui filosofia è: Organico, non chimico!
Incuriosita da tutto ciò, mi sono fatta spedire alcuni prodotti ed ora vi spiego esattamente nel dettaglio di cosa si tratta.

Sempre piú persone nel mondo stanno adottando uno stile di vita piú sostenibile, sano ed equilibrato. La cura quotidiana della nostra pelle ricorpre un ruolo fondamentale verso questo cambiamento.

BIOMED organic medical skin care é pensato appositamente per offrire prodotti organici e naturali al 96-99%, eliminando dalle sue formulazioni tutti gli ingredienti nocivi ed aggressivi sulla pelle.
Tutti i prodotti Biomed sono infatti:
SENZA parabeni
 SENZA phenoxiethanol
 SENZA oli minerali
 SENZA profumi sintetici
 NON testati su animali
Perché applicare quotidianamente sul nostro viso prodotti chimici e tossici quando possiamo scegliere un prodotto naturale?
BIOMED vuole offrire prodotti naturali e chic per la cura della pelle che forniscano risultati visibili grazie all´uso di ingredienti attivi efficaci.
Tutti i prodotti sono testati dermatologicamente, l´efficacia degli ingredienti attivi é clinicamente testata.
NATURALE / ORGANICO AL 96-99%
100% LIFESTYLE
I MIGLIORI PRINCIPI ATTIVI DISPONIBILI SUL MERCATO


Body Firmer

Crema corpo rassodante e idratante
 
Ingredienti naturali

▪ Dermochlorella DP: estratto di microalga verde (Chlorella Vulgaris)
▪ Burro di Karité, Olio di Avocado e Aloe Vera per idratare
▪ Burro di cacao per stimolare il rinnovamento cellulare

Innovazione 3 Funzioni

▪ Il principio attivo Dermochlorella DP:
▪ Rassoda:
−Dermochlorella DP aumenta la produzione di Collagene che rassoda i tessuti del corpo
▪ Smagliature:
−Il Burro di Cacao con la Dermochlorella DP dona elasticità e riduce i segni delle smagliature 
▪ Idrata:
−Burro di Karité, Olio di Avocado e Aloe Vera forniscono un ottimo livello di idratazione.


Vein Vanish (Cancella-vene)
 
Lozione anti-vene ragno
Dermochlorella D

Innovazione : 3 Funzioni

Il Fattore di Crescita Endoteliale Vascolare provoca vene di ragno e MMPs che facilitano la degradazione di collagene.


Dona l´aspetto di:

▪Inibisce il legame di VEGF coi suoi recettori
▪Inibisce le MMP’s
▪Stimola le fibre di collagene

I risultati danno l´aspetto di:

▪Inibizione della formazione di nuovi vasi sanguigni 
▪Diminuzione della visibilità dei vasi sanguigni esistenti grazie alle fibre di collagene.

−Fino al 64% di diminuzione del rossore delle lesioni in 28 giorni
−Fino al 77% di diminuzione del rossore delle lesioni in 84 giorni


Biotox

Innovation 3-fold Functions

▪Riproduzione di una breve sequenza di Waglerin 1 (effetto paralizzante) che si trova nel veleno della vipera del tempio.
▪Riduce l’invio del segnale neurologico che dà un aspetto di minor contrazione di cellule muscolari.
Basta rughe
Continua a sorridere
▪ Azione immediata
▪ Effetto a lunga durata 
▪ Totalmente reversibile 


Ingrow Gone (Addio peli incarniti)

Rimuove i peli incarniti

Peli incarniti: rasatura e ceretta possono causare peli incarniti, ciò si verifica quando i peli crescono sottopelle. Ingrow Gone riduce ed elimina i peli incarniti e le irritazioni causate dalla rasatura.

Tripla funzione. Aiuta a:

▪Rimuovere i peli incarniti
▪Prevenire la ricomparsa di peli incarniti
▪Ridurre bruciature e protuberanze da rasoio


La qualità di questi prodotti è veramente alta ed il fatto che siano tutti vegani e naturali mi rende ancora più soddisfatta della mia scelta!
Inoltre tutti colori che mi seguono avranno uno sconto del 30% acquistando online i prodotti Biomed da oggi fino al 18 ottobre, basterà inserire il codice sconto “glitterchampagne30%”
Potete acquistarli sul sito : https://biomedorganics.de/
Oppure nelle farmacie online: https://www.efarma.it/
Trovate anche questi prodotti su Instagram nel profilo ufficiale: https://www.instagram.com/biomedorganics/
Oppure nella pagina Facebook: https://www.facebook.com/biomed.organics.italia/

Spero di avervi dato dei buoni consigli 😃

Buon weekend 💗

 

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